Masser af kosttilskud hævder at hjælpe dig med at komme i form eller tabe sig, men fungerer de virkelig?
Adskillige nye ressourcer fra National Institutes of Health sigter mod at hjælpe folk med at skære gennem forvirringen over kosttilskud ved at sammenfatte, hvad der er kendt om sikkerheden og effektiviteten af populære ingredienser til supplement, meddelte agenturet 24. januar.
For eksempel har NIH sammensat et faktablad om ingredienser i træningstilskud, som producenter ofte hævder at kan forbedre brugernes styrke eller udholdenhed eller hjælpe dem med at nå deres præstationsmål hurtigere.
"Diættilskud, der markedsføres til træning og atletisk præstation, kan ikke komme i stedet for en sund kost, men nogle kan have en værdi for visse typer aktiviteter," sagde Paul Coates, direktør for Office of Dietary Supplements (ODS) ved NIH, i en erklæring. "Det ser ud til, at andre ikke fungerer, og nogle kan endda være skadelige."
Faktabladet dækker mere end to dusin ingredienser i træningstilskud. Tænker du på at prøve kreatin? Faktabladet siger, at dette supplement kan hjælpe med korte udbrud af højintensiv aktivitet som sprint eller vægtløftning, men ikke med udholdenhedsøvelser som fjernløb eller svømning. På den anden side ser antioxidanter som C-vitaminer og E ikke ud til at hjælpe med at forbedre ydeevnen, selvom de er nødvendige i små mængder for den generelle sundhed, sagde NIH.
Et andet faktablad dækker vægttabstilskud. På trods af populariteten af disse kosttilskud er der lidt bevis for, at de faktisk fungerer, og nogle kan endda være skadelige, siger agenturet. "Folk ved muligvis ikke, at mange producenter af vægttabstilskud ikke udfører undersøgelser hos mennesker for at finde ud af, om deres produkt fungerer og er sikkert," sagde Anne Thurn, direktør for ODS 'kommunikationsprogram.
Ingrediensen chrom, for eksempel, kan hjælpe folk med at miste en meget lille mængde vægt og kropsfedt og er sikker; men en anden ingrediens, hindbærketoner, er ikke blevet undersøgt nok til at vide, om de er sikre eller effektive, siger faktabladet.
Forbrugerne skal huske, at mange kosttilskud indeholder mere end en ingrediens, og disse kombinationer er ofte ikke blevet undersøgt for deres sikkerhed eller effektivitet, siger agenturet.
"Vi opfordrer folk til at tale med deres sundhedsudbydere for at få råd om kosttilskud og besøge ODS-webstedet for at lære værdifuld information om disse produkter," sagde Coates.
