Ben Franklin kan have haft det delvis ret med sin tro på, at "tidligt at rejse" gør en "sund, velhavende og klog." Naturlige tidlige risers kan opleve større samlet velvære og bedre mental sundhed sammenlignet med natterugler, antyder en ny undersøgelse.
Men hvad Franklin sandsynligvis ikke vidste, er, at din kronotype, eller din tendens til at sove og stige på et bestemt tidspunkt, er stærkt afhængig af dine gener - og der er måske ikke meget, du kan gøre for at ændre det.
I den nye undersøgelse, der blev offentliggjort i dag (29. januar) i tidsskriftet Nature Communications, identificerede forskere 351 regioner i det menneskelige genom forbundet med at være en tidlig fugl, hvoraf kun 24 var kendt tidligere. Disse mennesker i undersøgelsen med de fleste genvarianter, der er forbundet med tidlig stigning, havde en tendens til at sove opad en halv time før end andre med færre af disse varianter.
Desuden fandt undersøgelsen, at disse genomiske regioner var knyttet til kroppens døgnur og nethinden, hvilket understøtter teorien om, at hjernens evne til at detektere lys gennem nethinden sætter kroppens ur til en 24-timers cyklus med søvn og vågenhed.
"En del af grunden til, at nogle mennesker er oppe med lerken, mens andre er natteravne, er på grund af forskelle i både den måde, hvorpå vores hjerner reagerer på eksterne lyssignaler, og den normale funktion af vores interne ure," forfatter undersøgelsesforfatter Samuel Jones, en forsker studerende genetik af sove mønstre ved University of Exeter Medical School i England, sagde det i en pressemeddelelse.
Undersøgelsen udnyttede til genomiske data fra næsten 700.000 deltagere i et U.K.-baseret nonprofit sundhedsprojekt kaldet U.K. Biobank og det U.S.-baserede private genomanalysevirksomhed 23andMe. 23andMe-deltagerne blev spurgt via en sundhedsundersøgelse, om de var en "morgenperson" eller en "natugle" eller et eller andet sted imellem.
Da et sådant svar kunne være subjektivt, validerede forskerne deres fund med oplysninger fra armbåndsaktivitetssporere, der var båret af mere end 85.000 personer i det britiske Biobank-projekt, hvilket afslørede uden skævhed, da de sov og vågnede.
Forskerne fandt forskelle i søvntiming, men ikke søvnkvalitet. De fandt heller ingen øget risiko for fedme og diabetes blandt ugler i modsætning til nogle tidligere undersøgelser. Men de afslørede en tilsyneladende årsagssammenhæng mellem at være en natugle og at være mere tilbøjelige til depression, angst og schizofreni.
Det er, gennem deres statistiske analyse, viste forskerne, at jo mere en natugle er, som defineret af deres genetik, jo større er deres risiko for skizofreni og jo lavere er deres velbefindende. Dette var ikke afhængigt af faktorer som dårlig søvnkvalitet eller mangel på søvn, fandt de.
Årsagen til denne forbindelse mellem søvntiming og dårlig mental sundhed forbliver ukendt, men skyldes måske en kombination af faktorer, sagde co-lead study forfatter Jacqueline Lane, en instruktør og forsker ved Massachusetts General Hospital Center for Genomic Medicine. Disse faktorer kan omfatte ukendte beskyttelser, der tilbydes af generne i tidlige risers, eller den fysiske stimulering af morgenlys, som tidlige risers får, eller samfundsmæssige fordele ved at føle sig vågen om morgenen og middagstid i en kultur domineret af en 9 til 5 arbejdscyklus , Sagde Lane.
"Vores aktuelle undersøgelse fremhæver virkelig behovet for yderligere undersøgelse af, hvordan kronotypen er årsagssammenhængende med mental sundhed, og indtil disse undersøgelser er udført, kan vi kun spekulere i mekanismen," fortalte Lane til Live Science.
Hvis du er en bona fide natteugle, der har brug for at fungere i en tidlig stigende verden, er du ikke helt ude af held, sagde Nancy Rothstein, en søvnkonsulent kendt som The Sleep Ambassador med fokus på forretningsproduktivitet.
Rothstein sagde, at du bedre kan forberede dig på søvn ved ikke at indtage koffein om eftermiddagen og ved at indstille teknologien mindst en time før du går i seng, så søt søvn kan ankomme kort efter, at du har slået puden.
"At bede dig selv om at komme i seng et par timer tidligere er ikke altid realistisk," fortalte Rothstein til Live Science. "Dit kropsur er nødt til at tilpasse sig ændringen i timingen. Fyld timen med et brusebad, læser med et svagt lys, har en samtale eller foretager en mild strækning," sagde Rothstein. "Øv en enkel mindfulness-teknik, der får dig ud af dit hoved og ind i din vejrtrækning og kropsbevidsthed."
Følg Christopher Wanjek @wanjek til daglige tweets om sundhed og videnskab med en humoristisk fordel. Wanjek er forfatteren af "Mad på arbejde" og "Dårlig medicin." Hans spalte, Dårlig medicin, vises regelmæssigt på Live Science
