At få et par timers træning om ugen kan reducere risikoen for depression, selv hos personer, der er genetisk tilbøjelige til tilstanden, antyder en ny undersøgelse.
Forfatterne fandt, at selvom visse gener øger en persons risiko for depression, øgede øgede niveauer af træning i det væsentlige denne genetiske risiko.
Generelt set deltagerne for hver 4 timers træning pr. Uge (ca. 35 minutter pr. Dag) en reduktion på 17% i deres chancer for at opleve depressioner i løbet af de næste to år. Denne beskyttende virkning af træning holdt også for dem med høj genetisk risiko for depression.
"Vores fund tyder kraftigt på, at gener, når det kommer til depression, ikke er skæbne, og at det at være fysisk aktiv har potentialet til at neutralisere den ekstra risiko for fremtidige episoder hos individer, der er genetisk sårbare," siger studielederforfatter Karmel Choi, postdoktor i psykiatri ved Massachusetts General Hospital, sagde det i en erklæring.
Undersøgelsen offentliggøres i dag (5. november) i tidsskriftet Depression and Angst.
Genetisk risiko
Depression kan løbe i familier, hvilket antyder, at genetiske faktorer bidrager til risikoen for at udvikle sygdommen, ifølge National Institute of Health (NIH). Selvom forskning i depressionens genetik er i sin barndom, antyder undersøgelser, at flere gener, hver med en lille effekt, kombineres for at øge en persons risiko for sygdommen, ifølge NIH.
Derudover har tidligere undersøgelser fundet, at motion kan reducere folks risiko for depression. Men det var ikke klart, om denne fordel anvendtes for dem med visse risikofaktorer, såsom en genetisk risiko for depression, sagde forfatterne.
I den nye undersøgelse analyserede forskerne information fra næsten 8.000 deltagere i Partners HealthCare Biobank, en database, der skulle hjælpe forskere med at forstå, hvordan folks gener, miljø og livsstil påvirker deres helbred. Deltagerne leverede en blodprøve, fik deres genom analyseret og udfyldt en undersøgelse om deres livsstil, som f.eks. Hvor meget motion de typisk får i løbet af en uge. Disse oplysninger blev derefter knyttet til folks elektroniske sundhedsregistre (EHR) inden for Partners HealthCare, et Boston-baseret sundhedsvæsen.
For at blive inkluderet i den nye undersøgelse kunne deltagerne i øjeblikket ikke være deprimeret, og derfor udelukkede forskerne mennesker, der havde besøgt en medicinsk specialist for depression inden for det forløbne år. Forfatterne kiggede derefter for at se, hvilken af de resterende deltagere oplevede en ny episode af depression - baseret på faktureringskoder fra deres EPJ - inden for de næste to år.
Forskerne brugte også genomiske data til at beregne en persons genetiske risiko for depression og gav folk en "score" baseret på deres risiko. Dette gjorde det muligt for forskerne at opdele deltagerne i tre grupper: dem med lav, mellemliggende og høj genetisk risiko for depression.
Beskyttende virkning
Forskerne fandt, at ikke overraskende var dem med en høj genetisk risiko for depression 50% mere tilbøjelige til at opleve en ny episode af depression inden for de næste to år sammenlignet med dem med lav genetisk risiko.
På tværs af alle risikogrupper var mennesker, der var mere fysisk aktive, imidlertid mindre tilbøjelige til at opleve en ny episode af depression. For eksempel blandt dem i højrisikogruppen var hyppigheden af depression næsten 13% for dem, der ikke træner, sammenlignet med kun 8% for dem, der træner i cirka 3 timer om ugen.
Hvad mere er, både øvelser med høj intensitet, såsom løb og øvelser med lav intensitet, såsom yoga, var forbundet med en reduceret risiko for depression.
Undersøgelsen fandt imidlertid kun en tilknytning og kan ikke bevise, at en mangel på motion forårsager depression (selvom tidligere forskning har antydet, at motion sandsynligvis hjælper med at afværge depression). Derudover fanger ikke de europæiske menneskerettighedshæmmere, der blev anvendt i undersøgelsen, sværhedsgraden af en depressiv episode og afspejler ikke pleje uden for Partners HealthCare-systemet.
Undersøgelsen giver stadig "lovende bevis", som læger kan bruge til at rådgive patienter og "give anbefalinger til patienter om, at her er noget meningsfuldt, de kan gøre for at sænke deres risiko, selvom de har en familiehistorie med depression," sagde Choi.
Ud over at reducere depressionrisiko har selvfølgelig regelmæssig motion en masse andre sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere folks risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og nogle kræftformer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Imidlertid opfylder mindre end en fjerdedel amerikanere nationale retningslinjer for træning, ifølge CDC's National Center for Health Statistics.
