Din krops interne ur spiller en rolle ikke kun når du er mest vågen og søvnig, men også når du forbrænder mest kalorier, finder en ny undersøgelse.
Undersøgelsen fandt, at folk i hvile forbrænder ca. 10 procent flere kalorier sent på eftermiddagen og tidlig aften sammenlignet med den tidlige morgen.
"Det faktum, at det at gøre den samme ting på et tidspunkt af dagen forbrændte så mange flere kalorier end at gøre det samme på et andet tidspunkt af dagen overraskede os," fortalte hovedundersøgelsesforfatter Kirsi-Marja Zitting, Afdelingen for søvn- og døgnforstyrrelser på Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School i Boston sagde det i en erklæring.
De nye fund kan hjælpe med at forklare, hvorfor nattskiftarbejdere og andre mennesker, der ikke holder regelmæssige tidsplaner, har større risiko for fedme. Sådanne tidsplaner er normalt ikke på linje med folks interne ure, der fortæller deres kroppe, hvornår de skal sove og spise.
"Det er muligt, at det at spise, når dine energiforbrugskrav er lavere, kan få dig til at gå i vægt," fortæller seniorforfatter Jeanne Duffy, også i Afdelingen for søvn- og døgnforstyrrelser ved Brigham og Women's Hospital, til Live Science. Selvom den nye undersøgelse ikke specifikt testede denne idé, går folk generelt i vægt, når de spiser flere kalorier, end de forbrænder, sagde hun.
Et vinduesløst laboratorium
I den nye undersøgelse ville forskerne undersøge, hvordan kroppens indre ur påvirkede stofskiftet, adskilt fra folks aktivitetsniveauer eller deres søvn- og spisevaner.
For at gøre dette, rekrutterede de syv personer til (frivilligt!) Tilbragte mere end en måned i et laboratorium uden at vide, hvilket tidspunkt på dagen det var udenfor. Laboratorieværelserne havde ingen ure eller vinduer, og deltagerne havde ikke adgang til telefoner eller internettet. Derudover blev folket tildelt specifikke tidsplaner for, hvornår de kunne sove, vågne op og spise.
Kritisk set gik de hver nat i seng 4 timer senere end natten før, og de holdt dette op i tre uger. Disse tidsskift er, hvad en person ville opleve, hvis de rejste rundt i kloden i en uge.
”Fordi de gjorde det samme som at cirkulere kloden hver uge, kunne deres krops interne ur ikke holde trit,” sagde Duffy. Dette betød, at kroppens ur "svingede i sit eget tempo" eller holdt sin egen interne tid uden at stole på eksterne signaler, sagde Duffy. "Dette gjorde det muligt for os at måle metabolisk hastighed på alle forskellige 'biologiske' tidspunkter af dagen," sagde hun. ("Biologisk" tid henviser til tiden i henhold til en persons interne ur, uanset det faktiske tidspunkt på dagen, eller om en person sov eller vågen.)
Undersøgelsen fandt, at folks hvile energiudgifter, eller hvor mange kalorier de brændte, var lavest i den sene biologiske nat, når folk oplever en dukkert i deres kropstemperatur. 12 timer senere, den biologiske eftermiddag / aften, var energiudgifterne højest. Generelt brændte folk ca. 130 flere kalorier i den biologiske eftermiddag og aften sammenlignet med den tidlige biologiske morgen.
Fremtidige undersøgelser bør undersøge, om disse periodiske ændringer i folks hvilende stofskifte bidrager til vægtøgning blandt folk, der ikke holder regelmæssige tidsplaner, sagde forskerne.
For nu skal folk, der prøver på at tabe sig, prøve at holde regelmæssige søvn- og spiseplaner, som er vigtige for det generelle helbred, sagde forskerne.
Forskerne planlægger også at se på, hvordan folks appetit og respons på mad varierer med tidspunktet på dagen; samt hvordan timing af søvn påvirker disse svar.
